வ�ள�ள� ப��ணி ப�யர� �����வ��ன�ய� �மாவா������ திர�ஷ��ி ��த�தி ந��ர����ில� ���ப�பத�ம�, ப��ணி���ாயில� ம��ம� வர�ந�த� வ����� வா�லில� ����ி த���� வி��வத�ம� தான� ம�தலில� �ாப�த�திற��� வர�ம�. மார��ழி மாதத�தில� �தன� ப�வ� வா�லில� ��லத�தின� ம�த� வ�ப�பர�. �ல�யாண வ����ளில� ‘�ா�ி �ல�வா’ �னப�ப��ம� �ந�த வ�ள�ள� ப��ணி �ல�வா மி�வ�ம� பிரபலம� ப�ற�றத�. தர�யில� ப�ர�ந�த� �ந�த ப�ர� ம�யற��ி�ள�ம� �ல�லாமல� நாம� �திர�பாராமல� �ாய�����ம�. �தற���ம� மவ��� �ற�ற� ��ற�வ�தான�. ��வ�தான� ம���ள� �ல���ியப�ப��த�த�ம� �ந�த �த�த�மி��� �ாய��றி�ளின� ம����ியத�த� வத�தின�ப� பற�றி ����� �ழ�தப�ப���ின�றத�.
* வ�ண� ப��ணி ��ரிமானத�தின� ������ம�. மல���ி���ல� ந�����ம�.
* நார� �த�த� மி��ந�த �ாய�. ��வ� ��� ��ற�ப�பிற��� ��ந�தத�.
* வ����மின� ‘�ி’ �த�த� �ள�ளத�. ந�ய� �திர�ப�ப� ���தியின��� �������ின�றத�.
* வ�ள�ள� ரத�த �ண����ள� �தி�ரி��� �தவ��ின�றத�.
* மன �ழ�த�தம� ந���� �தவ��ின�றத�.
* ப�ண��ள� �ற�ற�ம� ���தி ��ண��த�.
* ப����ா�ியம�, �ி �த�த�, நார����த�த� �ர�தய �ர����ியத�தின��� �������ின�றத�.
* ��லில� ந�ரிழப�ப� த�����ப�ப���ின�றத�.
* த��ர�ந�த� தினம�ம� 100 மி.லி. �ளவ� வ�ள�ள� ப��ணி ��ஸ� ���ித�தால� ��லில� ந�����ள� ந�����ம�.
* ��ற�பயிற��ி ��ய�வ�ர� பயிற��ி ம��ிந�த பிற�� வ�ள�ள� ப��ணி ��ஸ� �ர�ந�தலாம�.
* �தன� வித��ள� �தயம�, �ல�ம�பின��� �ா���ின�றத�.
* நல�ல த����ம� �ர�����ம�.
* �ர����ர� �ளவ� �����ப�ப��ம�.
* ப��ணி வித� வ�������ள� ��ற���� வல�லத�. * �த�த� நிற�ந�தத�.
�
* �ில வ�� ப�ற�ற� ந�ய��ளின� பாதிப�பின� தவிர���� வல�லத�.
* �ிற� ந�ர� ப�, ப�ரா���� ர��� �வற�றின� பாத��ா����ம�.
* நிற�ந�த ம��ன��ியம� �த�த� ��ண��த�.
�வர����ாய�
�ந�� வ����ளில� ��த�த� ��த�தாய� �ர�வ �ாதாரணமாய� �ாய�த�த� �ி�����ம� �ாய��றி. பலர����� �ா�� ��லவ� ��� �ல�ல�. பறித�த� ��ன� ��ய�யலாம�. �த�தான� �ர����ியம�. �த�தான� ம�ிழ����ி. ப�ரதம�, நார��த�த� �ர�ம�ப� �த�த�, ப����ா�ியம� வ����மின� �, �ி �த�த� நிற�ந�தத�. ��ி����ி �வர����ாயின� �ணவில� ��ர�த�த��� ��ண��ால� �யர� ரத�த �ழ�த�தம� �����ப�ப��ம�.
* ப�ரத�� �த�திற���ம� �தவ�ம�. �ன�ற� �ந��ரத� பிர���ின�ய� ப�ரதம� த�வ�யான �ளவ� �ல�லாதத�தான�.
* நார��த�த� ��லஸ��ிரால� �ளவின� �����ப�ப��த�த�ம�. ��ரண ���தியின��� ������ம�.
* வயிற� நிரம�பிய �ணர�வ� �ற�ப��ம�. �த� ��� ��ற�ப�பிற���ம� �தவ�ம�.
* �ர�ம�ப� �த�த� ரத�த ����யின� தவிர����ின�றத�.
* ப����ா�ியம� �யர� ரத�த �ழ�த�தத�தின��� ��ற����ின�றத�.
�மலி ஸ�ர�பால�
�
* வ����மின� �,�ி ��ல� �ர����ியம� ந�ய� �திர�ப�ப� ���தியின� �������ின�றத�.
* �ி���� ��ல� பாத��ாப�பிற��� �தவ��ின�றத�.
* �தில�ள�ள ��ற�ந�த �ப�ப�, நார��த�த�, ப����ா�ியம� ப�ன�றவ� �ர�தய பாத��ாப�பிற��� �தவ��ின�றன.
* தாத� �த�த��ள� நிற�ந�தத�. வல�வான �ல�ம�ப��ள� �ர�வா�ின�றன.
* ந�ய� �திர�ப�ப� ���தி �����ின�றத�.
* �ர����ர� �ளவ� �����ப�ப���ின�றத�.
�வனம�
G6PD ��ற�பா�� �ள�ளவர��ள� �வர����ாயின� தவிர���� வ�ண���ம�.
* �ற�வ� �ி�ி���� �ன�றால� 2 வாரம� ம�ன�ப� �வர����ாய� ������ வ�ண��ாம�.
* பி���� �வர�, �வர� வித� �வ�ய�ல�லாம� �யற��� (�) �ற�வனின� �ர�ள�.
�ன�ற����� �வர����ாய� �ாப�பி� �ரம�பி���லாம�.
�தனால� �யர� ரத�த �ழ�த�தம� �����ப�ப���ின�றத�. �ர�தய பாதிப�ப� �பாயம� ��ற��ின�றத�. �ல�ம�ப��ள� வல�வாய� �ர�����ம�. �ர����ர� �ளவ� �����ப�ப� �தவ�ம�. ���தி, மனநில� ��ராவத�, ந�ய� �திர�ப�ப� ���தி ����ம�.
ப��ணி���ாய� விதவிதமாய� �ம����த� த�ரிய�ம�. தினம� �ர� ��ஸ�ப�ன� ப��ணி வித� �ந�� நன�ம��ள�த� தர�ம�.
�வ�வாம� ப�ன�ற பிர���ின��ள�த� தவிர���� மர�த�த�வ �ல��ன�ப� ப�ற�ற� பழ���த�தில� ��ண��� வரலாம�.
